اسپاسم کمر زمانی اتفاق می‌افتد که عضلات به دلیل گرفتگی عضله کمر ، درد یا ضعف عضلانی ناشی از آسیب‌دیدگی دچار انقباضات عضلانی غیرعادی و غیرارادی شوند. اسپاسم معمولاً در نزدیکی نخاع یا در مجاورت ریشه‌های عصبی وارد شده به نخاع یا خارج شده از آن اتفاق می‌افتد.گرفتگی و خشکی عضلات کمر باعث ایجاد فشار و درد بر عصب‌ها می‌شود.
فهرست مطالب
علائم دیگر اسپاسم عضلات کمر چیست؟
اسپاسم کمر ممکن است با علائم دیگری هم همراه باشد که ممکن است متناسب با بیماری‌ها، ناهنجاری‌ها و اختلالات زمینه‌ای متفاوت باشد. علائم این عارضه می‌تواند بقیه سیستم‌های بدن را هم در برگیرد. برخی علائم اسکلتی عضلانی همراه با اسپاسم کمر عبارتند از:
- کمر درد
- انحراف ستون فقرات
- درد لگن و باسن
- گرفتگی عضلانی
- افتادگی پا
- گرفتگی ستون فقرات
- خشکی و گرفتگی گردن
- درد شانه
- درد، بیحسی و گزگز در یک پا
علائم نورولوژیک که همراه با اسپاسم کمر اتفاق می‌افتند عبارتند از:
- احساس درد در پشت سر
- درد سیاتیک که احساس تیر کشیدن در پشت یکی از پاها است
- مشکلات عصبی که باعث ایجاد درد، بیحسی و گزگز در دست‌ها و پاها، شانه یا باسن و لگن می‌شود.
دلایل اسپاسم کمر
اسپاسم عضلانی در افرادی که انرژی زیادی برای انجام برخی فعالیت‌ها به کار می‌برند اتفاق می‌افتد. برخی از شاخص ای فیزیکی که احتمال ابتلا به اسپاسم عضلانی در افراد را افزایش می‌دهند عبارتند از:
- کم‌آبی بدن
- گرفتگی تاندون‌ها که تا پشت پاها کشیده می‌شود.
- کاهش سطح مواد معدنی خون
- ضعف در عضلات شکم
- ضعف در عضلات کمر
دلایل اصلی اسپاسم کمر
اسپاسم کمر می‌تواند علامت ابتلا به یک بیماری مهلک و تهدیدکننده حیات باشد که به انجام اقدامات فوری و اورژانسی نیاز دارد. برخی از این بیماری‌ها عبارتند از:
- سنگ‌های صفراوی
- عارضه اسپوندیلیت انکیلوسینگ
- فتق دیسک کمر
- تنگی کانال نخاع
- سنگ کلیه
- آبسه اپیدورال
- تومور
- عفونت کلیه
درمان اسپاسم کمر
اسپاسم ایجاد شده به دلیل انجام فعالیت‌ها
در صورت بروز اسپاسم عضلانی باید کلیه فعالیت‌های خود را متوقف کنید. سعی کنید عضلات مبتلا را ماساژ دهید.
سرما درمانی
تورم به دلیل افزایش گردش جریان خون در محل آسیب‌دیده افزایش می‌یابد. استعمال یخ در ناحیه آسیب‌دیده به کاهش تورم و واکنش‌ها کمک می‌کند. استعمال یخ بلافاصله پس از گرفتگی عضلات می‌تواند بسیار مؤثر واقع شود.
گرما درمانی
گرما درمانی مرطوب در بیشتر افراد مؤثرتر از گرما درمانی خشک است. گرما ابزاری برای آزاد کردن عضلات منقبض‌شده است. گرما درمانی فقط می‌تواند پس از سرما درمانی انجام شود. شما می‌توانید از یک حوله خیس شده به وسیله آب گرم یا پیچیده شده دور یک بطری گرم استفاده کنید.
بالا قرار دادن پاها
برای افراد مبتلا به اسپاسم عضلانی پیدا کردن وضعیتی که در آن درد کم شود، دشوار است. روش‌های زیر می‌تواند به این افراد کمک کند:
- به پشت روی زمین دراز بکشید و پاهای خود را روی یک ساپورت ۹۰ درجه قرار دهید
- به کمک یک بالشت پاهای خود را بالا نگه دارید
- در هنگام نشستن، پاهای خود را روی یک چهارپایه کوچک قرار دهید
- سعی کنید زانو را بالاتر از لگن قرار دهید.
تمرینات ورزشی شل کننده عضلات
اگر شما دچار درد باشید، ریلکس بودن واقعاً دشوار است؛ اما اثر انجام تمرینات شل کننده عضلات در کاهش درد به اثبات رسیده است. انحراف ذهن از درد به بیمار کمک می‌کند که بهتر نفس کشیده و از درد رها شود. در نهایت گرفتگی عضلات کمر کاهش می‌یابد.
داروها
اگر روش‌های خود مراقبتی بالا مؤثر واقع نشد باید با مشورت پزشک از داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی بدون نیاز به نسخه پزشک استفاده کنید تا به شما در رفع اسپاسم کمر کمک کند. با این که داروهایی مانند ناپروکسن یا ایبوپروفن مفید هستند اما داروهای تجویزی می‌توانند درد را سریع‌تر برطرف سازند. اگر درد شدید بود باید از داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی قوی‌تر استفاده کنید.
کمربندهای طبی
استفاده کوتاه مدت از کمربندهای نرم می‌تواند به کاهش اسپاسم کمر با نگهداشتن بافت‌های ملتهب یا ثابت نگه داشتن ستون فقرات کمک کند. استفاده از کمربند طبی به کاهش درد کمک کرده و باعث می‌شد که اطراف قسمت آسیب‌دیده گرم مانده و مورد حفاظت قرار گیرد؛ اما نباید از این کمربندها طولانی مدت استفاده کرد و اجازه داد که این کمربندهای طبی کار عضلات را انجام دهند و در نهایت باعث تضعیف آنها شوند زیرا احتمال آسیب‌دیدگی عضلات در آینده بیشتر می‌شود.
درمان‌های فیزیکی
در هنگام انجام فیزیوتراپی، روش‌های مختلف درمانی مانند سرما درمانی و گرما درمانی، اولترا سوند، مگنت تراپی، شاک ویو تراپی، آب‌درمانی یا هیدروتراپی و ماساژ درمانی می‌توانند به کاهش درد و گرفتگی عضلات کمک کنند.
تمرینات ورزشی
برخی از تمرینات ورزشی که می‌توانند به کاهش اسپاسم کمر کمک کنند عبارتند از:
- کمر خود را صاف کرده، در حالی که زانوهای شما بالاتر قرار گرفته است راه بروید. این تمرین برای کاهش گرفتگی و ناراحتی قسمت پایین کمر مؤثر است.
- به راحتی می‌توانید با بالا کشیدن دست تا بالای سر عضلات کمر را بکشید. این حرکت را در ۵ تا ۱۰ ست ۱۰ تایی و ۳ تا ۴ مرتبه در روز تکرار کنید.
- در حالی که زانوهای خود را خم کرده‌اید روی زمین دراز بکشید، کف پاهای خود را روی زمین قرار داده و زانو را به آرامی به سمت قفسه سینه بکشید، این حالت را ۱۰ ثانیه حفظ کرده و سپس به حالت اولیه بازگردانید.
